Périnée
& abdos fragiles
Par Séverine Jacinto
L’ebook « Périnée et abdos fragiles !
Depuis de nombreuses années, je vous parle de diastasis et de périnée sur youtube et mes réseaux sociaux. C’est un sujet que je connais parce que moi aussi, ils ont pris beaucoup de place dans ma vie.
Ces perturbations dans mon corps, je les ai très mal vécues. L’impact dans notre vie privée est énorme: l’image et la confiance en soi en prend un sacré coup.
Gym intelligente, gym connectée à moi même,… ces méthodes que je pratiques ont changés ma vie.
15 ans ont passés depuis les différents diagnostiques concernant le périnée et les abdos. Je suis bien plus en forme qu’à la vingtaine et si j’écris ces lignes, c’est pour vous aider à évoluer, à retrouver confiance dans ce corps qui a subi des épreuves, des changements et qui mérite qu’on le chouchoute, qu’on prenne soin de lui.
Approche nutritive
Un périnée fragile a besoin de nutriments pour se reconstruire. Cela peut sembler étrange, mais la qualité de nos tissus (muscles, fascia, peau…) dépend aussi de notre alimentation, et notre périnée n’échappe pas à la règle.
Et pourtant, rares sont les personnes qui en prennent conscience. Dès que l’on parle de « musculation », des croyances vont pousser à consommer beaucoup de protéines, souvent à tort, en excès.
Dans mon ebook, je vous parle de nutriments importants pour régénérer vos tissus. Pour moi, l’alimentation est cruciale.
Approche sportive
Coach sportive depuis 10 ans, je possède les compétences Pilates, APoR De Gasquet, et bien d’autres. Ma prise en charge est globale et comprend l’importance du mouvement, des fascias, de la globalité.
Dans cet ebook, je ne vais pas vous proposer que des exercices statiques. Je ne vais pas non plus vous demander de contracter un périnée que vous ne connaissez peut-être pas. Je vais vous aider à prendre conscience de votre corps, à la bio-intelligence et à vous reconnecter avec vos abdos et votre périnée, augmenter votre proprioception afin d’optimiser vos résultats.
Je vous proposerai des séances d’entrainements sous forme de coaching tutoriels les plus précis possible en soulignant les points d’attention. 5 vidéos de coachings exclusif et un bonus qui constitueront votre base de programme. En plus, vous aurez des liens d’autres vidéos pour varier vos entrainements par la suite.
En plus des vidéos de sport, vous bénéficierez de conseils d’une kiné spécialisée qui vous expliquera les différents types de rééducation. Ensemble, nous ferons tomber tous les tabous et les non dits encore trop présent.
Et après ou pendant le programme ?
Je serai là pour vous. Dans mes cours, mes programmes en ligne ou mes formations. Je vous invite à rejoindre le groupe facebook associé à mes programmes afin de partager vos questions, vos meilleurs exercices ou tout simplement vos impressions avec d’autres personnes. Un groupe sympa, motivant et bien veillant vous attend.
Pour chaque commande d’ebook, 10€ de réduction sur mon programme Fitness Pilates
Ce programme a été conçu pour pratiquer une activité physique douce, type Pilates avec les influences qui me caractérisent. Il n’a pas été conçu à la base pour être spécifique durant la grossesse mais les mouvements doux et efficaces pourront vous offrir des séances variées avec deux niveaux d’intensités différents en pré comme en post natal. Le programme ne remplace pas les consultations kinés/sage femme. Demandez conseil à votre médecin.
Mon kit Balance & Pilates contient 480 minutes d’exercices à réaliser à la maison à travers un programme vidéo personnalisé que j’ai réalisé.
A propos de moi
Accompagnement physique et alimentaire
Enfant, je courais partout sauf…au cours de gym.
Le sport, savoir ce que je mange et pourquoi; les animaux, ma famille, mes amis: c’est ça mon équilibre.
Je suis curieuse de tout, j’aime aller au fond des choses et surtout partager ce que j’apprends et écouter ce que les autres ont à m’enseigner. Je ne sais plus qui a dit « On devient son entourage » alors, entourez-vous bien.
Depuis de nombreuses années, je m’intéresse à l’anatomie, à la physiologie, à la pathologie, aux méthodes Pilates, APoR De Gasquet, au yoga, et à tellement d’autres choses. En 2019, après 2 ans d’études, j’ai obtenu mon diplôme en nutrithérapie. Je partage mon expérience sur ma chaîne YouTube ou près de 75 000 abonnés me suivent quotidiennement !
Mon approche nutritive
Bien manger c’est un bon début. Manger les bonnes choses au bon moment de la journée, c’est encore mieux. J’aime savoir tout du carburant que je mets dans mon corps et j’aime prendre soin de ma santé.
Mes enfants: mon carburant
Mon corps qui a mis au monde 3 petites merveilles ! Celia, Claudia et Rafael m’ont inspiré mon premier e-book. Je l’ai consacré à la grossesse, j’y ai mélangé mon expérience de coach et de maman et tout ce que j’aurais aimé qu’on me dise lorsque j’étais enceinte.
Mes services
Pour celles et ceux qui préfèrent rester à la maison, j’ai développé des programmes d’entrainements à domicile. Ils contiennent des centaines d’heures d’enchainements divers et variés ainsi que le matériel nécessaire à leur exécution.
Recevez mes conseils chaque mois
Chaque mois, recevez gratuitement la newsletter regroupant tous les articles parus sur mon blog avec des conseils sportifs, des conseils en nutrition et bien d’autres astuces pour améliorer votre quotidien.
» Grâce aux cours et aux conseils de Séverine, j’ai pu rester active durant toute ma grossesse. Son approche m’a en plus permise de récupérer très vite en postnatal ! «
» Un suivi au top grâce à Maud et Séverine ! J’ai vécu pleinement ma grossesse et mon accouchement. En plus, à la première visite postnatal, ma gynéco a été surprise de la récupération de mon corps…y compris mon périnée. Merci ! «
Périnée et abdos fragiles
Plus 40 pages, 6 vidéos incluses, cet ebook est un concentré d’informations sur le sujet !
Plus de 40 pages explicatives (avec beaucoup d'infos et peu de "décoration")
6 vidéos exclusives : des exercices spécifiques et mouvements pour vous reconnecter à votre corps
Des conseils de kiné sont parsemés au fil des pages
Des liens pour des entraînements supplémentaires
Nutrition expliquée
Les autres livres spécialisés de Séverine
Questions fréquemment posées
Voici quelques réponses !
Comment vais je pouvoir lire ce livre ?
Le livre est au format PDF. Ce format est un format standard que vous pouvez utiliser sur PC, Tablette, smartphone ou même l’imprimer si vous souhaitez le lire sur papier.
J'ai acheté le livre mais je souhaite me rétracter
Malheureusement cela n’est pas possible. Un livre numérique est un produit dématérialisé qui ne tombe pas sous la loi permettant de se rétracter. Une fois le produit acheté et téléchargé, nous ne pouvons plus procéder à son remboursement.
Comment consulter les videos incluses dans le livre ?
Pour visionner les vidéos incluses dans le livre sur la grossesse, il suffit de cliquer sur les liens intégrés sur les pages. Ces liens ne sont consultables que par internet, il vous faut donc être connecté à internet pour visionner les vidéos. Ne perdez pas de vue que si vous êtes sur smartphone, des frais de connexion à internet supplémentaires pourraient s’appliquer si vous dépassez votre forfait DATA. De manière générale, nous vous conseillons de consulter les vidéos sur ordinateur ou sur tablette en Wifi pour plus de confort.
Combien de fois puis-je télécharger le livre ?
Le livre est téléchargeable une seule fois par compte. Nous vous conseillons de faire une sauvegarde de votre livre une fois celui-ci téléchargé.
Je n'arrive pas à télécharger le livre. Que puis-je faire?
Si vous ne parvenez pas à télécharger votre livre, pas de panique. Vous pouvez me contacter à l’adresse email fournie ou par le formulaire de contact de mon site. Mon équipe technique interviendra pour vous aider à résoudre le problème.
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